糖質制限なし!運動だけで1ヶ月10キロダイエットに挑戦!1日目経過報告☆彡

健康
スポンサーリンク

糖質制限なし!運動だけ1ヶ月10キロダイエット!!

1日目はどんな感じ?

前回の記事で、現在糖尿病の疑いのある?患者さんに

1ヶ月運動による10キロダイエットに挑戦(実験?)事になりました(*^▽^*)

しかも

糖質制限なし!(もちろん食事制限もなし!)

ダイエット方法は運動だけ!

という縛りの中での挑戦です!!

黒木美沙
黒木美沙

こんにちは健康コーナー担当の

”ブラック医師”こと黒木美沙(くろぎみさ)です♪

ちなみに無免許医です(≧▽≦)

黒井直美
黒井直美

先生のもとで看護師を務めている

“ブラックナース”こと黒井直美(くろいなおみ)です♪

多田野賢幸
多田野賢幸

え~と僕が黒木先生の患者の

多田野賢幸(ただのけんこう)です。

現在糖尿病の疑いがあり、

1ヶ月10キロダイエットに挑戦中です。。。

スポンサーリンク

前日のおさらい

黒木美沙
黒木美沙

まず1ヶ月10キロダイエットに挑戦中の

多田野君の昨日までの体重はこちらです!(≧▽≦)

黒井直美
黒井直美

前回は体重83.8キロありました。

黒木美沙:多田野君は身長が171cm位だから明らかに太り過ぎ。。。

つーか!ずばり肥満よね!!

多田野賢幸
多田野賢幸

う。。。

黒木先生はっきりといいますね(-_-;)

黒木美沙
黒木美沙

一応標準体重にはBMIと言う計算式があります。

■BMIとは?

BMIとはBMI(Body Mass Index)はボディマス指数と呼ばれ、

体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。

子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。

健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。

計算式

  • BMI = 体重kg ÷ (身長m)2
  • 適正体重 = (身長m)2 ×22

判定基準BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なります。

日本肥満学会の判定基準
BMI値 判定
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満 肥満(1度)
30〜35未満 肥満(2度)
35〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)
世界保健機関(WHO)の判定基準
BMI値 判定
16未満 痩せすぎ
16.00〜16.99以下 痩せ
17.00〜18.49以下 痩せぎみ
18.50〜24.99以下 普通体重
25.00〜29.99以下 前肥満
30.00〜34.99以下 肥満(1度)
35.00〜39.99以下 肥満(2度)
40.00以上 肥満(3度)
黒井直美
黒井直美

これで計算すると多田野さんは

下の表の赤字のようになりますね。

範囲 肥満度 適正体重 適正体重と比較 BMI
18.5未満 低体重
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満 肥満(1度) 64.33kg +19.47kg 28.66
30〜35未満 肥満(2度)
35〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)
多田野賢幸
多田野賢幸

適正体重64.33Kg。。。

この表で行くと自分は19.47kg。

約20キロ近く肥満と言うわけですね(-_-;)

1ヶ月運動だけによる10キロダイエットの運動内容は?

黒木美沙
黒木美沙

ところでなんだけど多田野君は

初日はどんな運動をしたの?

多田野賢幸
多田野賢幸

とりあえずですけど

ランニングを1時間程やってみました?

黒木美沙:あ~いいんじゃないの(^o^)

ランニングは有酸素運動だし、とりあえず手っ取り早い運動だもんね♫

黒井直美
黒井直美

とにかく一ヶ月もあるので?

毎日続けられる運動がいいですよね♪

10キロダイエット1日目の経過報告!

黒井直美
黒井直美

それでは多田野さんの1日目の体重がこちらです☆彡

黒木美沙
黒木美沙

えっ!!81.9キロ

1日で1.9キロ、約2キロもやせたの?

黒木美沙:ちょっとそれは結果が良すぎるんだけど( ̄▽ ̄;)。。。

何だがやらせとおもわれちゃうじゃない!!

多田野賢幸
多田野賢幸

そ。。。そうはいいましても

本当に初日ランニングだけで2キロ近く痩せちゃいました。

黒木美沙
黒木美沙

まー日ごろ運動していなかった肥満体の人が

ちょっと運動しただけで意外と体重が減るんもんなんだよね(;^_^A

黒木美沙:問題はこれ(運動)を今後継続する事が大事なのよね♪

まとめ

黒井直美
黒井直美

それでは多田野さんの初日結果は

以下の通りです♪

日数 目標体重 結果体重
1日目 83.3キロ 81.9キロ

 

黒木美沙
黒木美沙

まだ初日なので残り29日

多田野君には頑張ってもらって

随時経過状況を報告していきますね(*^▽^*)

それでは皆さん!よい健康ライフをおくって下さいね♡

コメント

タイトルとURLをコピーしました